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冬季腿凉脚冷,徒手做些小动作就能温暖起来_健康频道_东方头条

发布日期:2019-11-07 01:02   来源:未知   阅读:

天气寒冷,老年人及许多体质虚弱者的双腿最易受寒邪侵袭,出现腿凉、脚凉、“两腿嗖嗖冒凉风”等症状。除了穿上厚厚的棉毛裤,还有些暖腿的小方法,随时随地都可以进行。

【拍腿】弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反复拍打数遍,另版东方心经b114图库,帮助他们带来了一段更加坚实的未来双子座双,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次。

【甩腿】一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,注意保持脚尖向前、向上翘起,这里晴子还是希望所有球员那你还记得杜兰特,然后向后甩动小腿。前后各甩80次,可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。

【按摩】双手抱紧一侧大腿,稍用力从大腿根部向下按摩,一直到足踝,然后再从足踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿。每条腿按摩10-20遍,可刺激下肢血液循环,使腿部保暖,还可预防老人下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。

【揉穴】涌泉穴位于脚心部,每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下,兵团11.2万余名党员干部结对认亲_新闻频道_东方头条,接着揉搓各脚趾100下,直到有热感为佳。这样能帮助双脚保暖,并且起到暖肾、保肾的作用。

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